Fatiga al conducir por cambio de horario: un riesgo real

Atención. El próximo domingo, 9 de marzo de 2025 a las 2:00 a.m., los relojes se adelantarán una hora en la mayor parte de Estados Unidos, marcando el inicio del horario de verano.

El cambio de horario altera el sueño, reduce la alerta y aumenta los accidentes de tráfico. Según el Instituto de Seguros para la Seguridad en las Carreteras* (IIHS, por sus siglas en inglés) los choques matutinos se incrementan con el horario de verano debido a la fatiga y la oscuridad. A su vez, la Fundación AAA para la Seguridad Vial* advierte que dormir menos de cinco horas equivale a conducir con 0.08 % de alcohol en sangre.

Cómo afecta el cambio de horario al cuerpo

El ritmo circadiano regula el sueño y la energía, pero el cambio de horario lo desajusta, afectando la toma de decisiones y los reflejos. Perder una hora de sueño reduce la alerta, y aunque el horario estándar da una hora extra de descanso, las tardes más oscuras afectan la visibilidad y aumentan los accidentes.

Cambio de horario y accidentes de tráfico

Estudios vinculan el cambio de horario con más accidentes. El IIHS señala un aumento en choques matutinos tras el horario de verano por sueño insuficiente y oscuridad. USClaims reporta más accidentes fatales en la primera semana del cambio. La transición al horario estándar también es riesgosa, pues la oscuridad temprana afecta la visibilidad.

¿Quiénes están en mayor riesgo?

• •    Trabajadores por turnos y conductores matutinos (Fundación AAA).
• •    Adolescentes y jóvenes adultos, con horarios escolares tempranos (IIHS).
• •    Adultos mayores, cuyo ritmo circadiano se ajusta lentamente (USClaims*).
• •    Personas con trastornos del sueño, como insomnio o apnea (Fundación AAA).

Cómo prevenir la fatiga al conducir

Antes del cambio de horario:

• •    Ajustar la hora de dormir y despertar en intervalos de 15-30 min días previos.
• •    Dormir 7-9 horas la noche anterior.

Después del cambio de horario:

• •    Salir con más tiempo para evitar prisas.
• •    Exponerse a la luz natural para reajustar el reloj biológico.
• •    Evitar comidas pesadas y cafeína antes de dormir.

Señales de fatiga al conducir:

• •    Bostezos frecuentes.
• •    Dificultad para mantener los ojos abiertos.
• •    Desviaciones de carril o ignorar señales de tránsito.

Si sientes fatiga:

• •    Detente en un lugar seguro y descansa.
• •    Cambia de conductor si es posible.

¿Tuviste un accidente tras el cambio de horario?

El cambio de horario incrementa los riesgos al volante. Si sufriste un accidente de tránsito, en Morgan & Morgan estamos aquí para ayudarte. Completa nuestro formulario de evaluación gratuita para conocer tus opciones legales.

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*Enlaces disponible en inglés.